欢迎访问海珠区新闻信息网!
海珠区新闻信息网
当前位置: > 政务要闻 >

高考临近,市中医医院医生支招助战高考——冲刺阶段?#38498;?#30561;好养精

时间:2019-06-05 17:35来源:未知 作者:admin 点击:

  有的家长认为考试前多吃高蛋白的食物能补脑,于是餐餐给孩子准备大鱼大肉。谢月恒表示这是一种常见误区,高考前切记不要?#21307;?#34917;,饮食以清淡为主,但清淡不等于不吃肉,而是不过甜、不过咸、不过油腻。因此,考前营养更应注意均衡,荤素合理搭配,在适当补充优质蛋白的同时,也要保证一定量的蔬菜摄入。

  三餐之间的?#25165;?#35201;区别?#28304;?#26089;餐以碳水化合物的主食为主,比如粥、米面,直接给大脑提供营养。午餐可以多补充一些优质蛋白质,而晚餐不用特意减少食用量,选择清淡、养胃的饮食为?#36873;!?#23478;长在照顾孩子平时饮食偏好的同时,可适当微调口味和食物类型,也可以尝试不同的烹调方法,但要注意尽量少用辛辣的调料。”针对考前部分学生出现食欲不佳的情况,谢月恒给出解答。

  此外,部分考生会认为考前喝浓茶、咖啡或冷饮不易打瞌睡,能提高大脑工作效率。然而,这些饮品虽有即时提神的效果,但实际上会透支考生的体力,过量饮用会影响营养物质的吸收,还会影响睡眠,建议多喝温开水。

  高考在即,许多考生会出?#36136;?#30496;、胃纳不佳等症状,冯而标说:“这些都和焦虑情绪有关系,同学们要正确?#28304;?#33258;己的焦虑?#21050;?#21512;理有效?#25165;?#23398;习和休息时间,以平常的心态轻松应考,同时,家长也应理解,帮助孩子调节心理情绪。”在饮食搭配上,新?#36866;?#26524;、牛奶、干果类、菌藻类、粗粮类,都有平衡情绪、松弛神经的作用。

  如?#20301;?#35299;失眠?考生可以睡前洗个暖水澡,让身心放松,最好不要再看书、想考试相关的问题,营造一个良好的睡眠环境。睡不着的时候可以深呼吸、慢慢数数,调整心态,如果大脑一直在想事情,不妨把想的东西记下来,这样对缓解大脑压力有一定的效果。

  对于有些同学为了抓紧最后的时间复习,晚睡早起导致睡眠不足的情况,冯而标提醒,高考期间保持良好的精神?#21050;?#23545;发挥正常的水平很关键,大脑得不到休息,人的记忆力、思维能力、情绪等就会受?#25509;?#21709;。因而考生应该改变睡眠习惯,适应高考的作息时间,保证充足的睡眠时间,最好一天不少于8小时。

法国第戎天气
秒速赛车走势技巧 足彩半全场怎么买 篮球文字直播网 江苏7位数历史开奖结果 时时彩后三杀号通杀法 新时时历史360 夺宝电子游戏官网地址 时时彩北京赛 3d18年历史开奖表 安徽时时有没有单双 福建11选5开奖助手 快3基本走势图一定牛 重庆百变王牌投注平台 pk10历史开奖纪录 炸金花的技巧口诀 安徽时时走势图